PRÄSENT / VER – GEBEN

Herzlich willkommen!

Ich lade dich ein, hier anzukommen, jetzt, mit allem, deinen Körperlichkeiten und deinem Atem.
Du befindest dich in einem geschützten Raum. Achte auf deinen Atem, höre auf deinen Herzschlag.
Du befindest dich in einem geschützten Raum. Atme tief ein und aus.
Wenn du kannst, wenn du ihn hörst, dann schließe die Augen und höre zu. Atme noch tiefer ein und aus.

Höre auf deinen Atem.
Erde dich besser mit deinen Fußsohlen im Boden.
Höre darauf, was diese Erfahrung dir gebracht hat.

Atme noch tiefer in deinen Körper hinein.
Die Luft tritt in die Nase ein und strömt aus dem Mund heraus.

Atme.
Lass dich hier, im Raum des Zuhörens und vielleicht der Vergebung ankommen.
Ver-geben.
Du bist jetzt hier.
Atme.

Ich lade dich heute auf eine Reise in deine Vergangenheit ein, auf die Suche nach einem Ereignis, mit dem du haderst.
Ein Ereignis, das in dir noch immer ein Gefühl des Ressentiments hervorruft.

Versetze dich zurück in diesen Moment. Erinnere dich noch einmal daran.
Durchatme ihn noch einmal vollständig. Ruf dir die Szene ins Gedächtnis, erlebe sie dieses Mal als Zuschauer*in von außen.
Beobachte den Ort, die Personen des Szenariums. Erinnere dich an die Gerüche und die Jahreszeit, in der die Szene spielt.

Ich lade dich heute dazu ein, diese Szene in der Vergangenheit nochmals zu durchatmen.
Du könntest soweit sein, dir selbst ein großes Geschenk zu machen.
Gehe die Szene durch, atme sie tief durch und spüre, dass du sie jetzt loslassen kannst.
Atme und überreiche deine Gabe dir selbst, der Szene von damals,
den Personen, die du in diesem Loop des Ressentiments festhältst und die dich darin festhalten.

Lass die Wurzeln von deinen Fußsohlen noch tiefer in den Boden wachsen.
Atme tief ein.
Sei bereit loszulassen.
Die Zukunft ist hier, jetzt.

Atme und lass los. Das ist das große Geschenk, das du dir heute machst.
Präsent.

Wenn du soweit bist, dann
öffne die Augen und gehe achtsam aus diesem Zimmer.
Mit der gleichen Achtsamkeit, die du dir selbst zuwendest.

Unbeschwerter. Unbeschwerter und geerdet.
Denn du hast die Pforte der Ver-Gebung durchschritten.
Die Pforte des Herzensatems.

Alles Gute auf deinem Weg!